Saturday, August 3, 2019

Treatment by acupressure of insomnia

                     एक्यूप्रेशर द्वारा अनिद्रा का इलाज 
         ( Insomnia treatment by acupressure )

आइये जानते है एक्यूप्रेशर के द्वारा हम अनिद्रा की समस्या से कैसे छुटकारा पा सकते है।

Let us know how we can get rid of insomnia with acupressure.



           आज के भाग- दौड़ की जिंदगी में बहुत से आदमियो की समस्या रात को नींद ना आना आजकल आम बात हो गई है। दिन भर की थकान और समय पर भोजन ना करना, ऑफिस में घंटो कंप्यूटर पर काम करना, घंटो मोबाइल फ़ोन पर गेम खेलना आदि ये सब अनिद्रा के प्रमुख कारण है।ज्यादा फ़ास्ट फूड और दोकान की तली हुई चीजों को खाना भी प्रमुख कारण है। रात को नींद न आने से आदमी दिन भर थकान महसूस करता है , शिरदर्द ,डिप्रेशन में और  किसी के जरा सी बातों पर चिड़चिड़ा  उठता है।

Today's part- In the life of the race, the problem of many men not sleeping at night has become common nowadays.  Tiredness of the day and not eating on time, working at the computer in the office for hours, playing games on the hourly mobile phone, etc. are all the main causes of insomnia. More fast food and eating fried things is also a major reason.  Due to lack of sleep at night, a person feels tired throughout the day, gets headaches, depression and gets irritable at some point.

                 अनिद्रा के निवारण हेतु अपनी दिनचर्या में थोड़ा बदलाव करने की सख्त जरुरत है, जिससे अनिद्रा की समस्या से छुटकारा पाया जा सके।

There is a dire need to make some changes in your daily routine to prevent insomnia, so that you can get rid of the problem of insomnia.

  • रात में हल्का भोजन करे जो पचने में आसान हो।
  • Eat light food at night which is easy to digest.
  • कोशिस करे कि घर का बना ही खाना खाये बाजार की नही।
  • Try to eat homemade food and not from the market.
  • काफी देर रात को ना जागे और हो सके तो मोबाइल फ़ोन का उपयोग कम करें।
  • Do not wake up late at night and if possible, reduce the use of mobile phones.
  • रात को शोने से पहले साफ पानी से आँखों को धोये।
  • Wash the eyes with clean water before the sleep at night.
  • ऑफिस में काम करते वक्त लगातार कंप्यूटर पर ना देखे थोड़ी अंतर में टहल ले।
  • While working in the office, do not constantly stare at the computer and walk in a small gap.
  •  सुबह सूर्योदय से पहले उठ कर टहलें और योगासन करे।
  • Wake up before sunrise in the morning and do yoga.
अब जानतेे है कि एक्यूप्रेशर के द्वारा कैसे मिनटो में गहरा नींद में चले जायें।

Now know how to go into deep sleep in minutes with acupressure.


                      ऊपर फोटो में जो पैर पर काले रंग की बिंदु है उस अस्थान पर अगूंठे से धीरे धीरे दबाये करीब तीन से पांच मिनटों में आपको अच्छी नींद आ जायेगी इसीप्रकार कुछ और भी फोट में एक्यूप्रेशर पॉइंट दी गई है आप वहाँ धीरे धीरे अँगूठे की सहायता से दबाये फोटो निम्नप्रकार की है :-

In the photo above, the black dot on the foot is pressed slowly with the thumb on that position, you will get a good sleep in about three to five minutes, so in some other photos, the acupressure point is given in the photo, you gently press there with the help of the thumb  The photo is as follows: -






                        उपरोक्त फ़ोटो में जो काले रंग और लाल रंग की बिंदु मानव शरीर के अँगों में है ,आप वहाँ अपने अँगूठे की सहायता से धीरे धीरे दबाये आपको रात को बहुत जल्दी अच्छी नींद आ जायेगी। ध्यान रखे बहुत अत्यधिक जोर से ना दबाये नही तो दबाये हुये अस्थान पर दर्द भी हो सकता है आप सहने भर ही उपरोक्त अस्थान पर दबाये।

The black colored and red colored dots in the above photo are in the human body, you can press there slowly with the help of your thumb and you will get a good sleep very early in the night.  Take care not to press too hard, otherwise there may be pain on the pressed space, you can press on the above only for a long time.

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